Dosha Kapha

Activar: recuperar el movimiento

Dentro del Ayurveda, Kapha se relaciona tradicionalmente con estabilidad, estructura, calma y constancia.

Es esa energía que nos ayuda a permanecer, sostener y cuidar.

Pero a veces permanecer demasiado tiempo en el mismo lugar puede convertirse en inercia.

Hoy vamos a explorar el movimiento.

🌿 Kapha en equilibrio

Puede expresarse como:

✨ paciencia✨ serenidad✨ estabilidad✨ constancia✨ afecto✨ capacidad para sostener procesos

Kapha nos recuerda que no todo tiene que suceder rápidamente.

🌫️ Cuando necesitamos activar

En algunos momentos podemos sentir:

• falta de motivación

• pesadez

• poca energía

• resistencia a los cambios

• deseo de permanecer en lo conocido

No necesitamos obligarnos a hacer grandes transformaciones.

Podemos comenzar con un pequeño movimiento.

🌈 TU COLOR: MOSTAZA

Para Kapha elegimos tonos luminosos:

💛 amarillo mostaza🍊 naranja suave🍃 verde claro🩵 turquesa

Colores que recuerdan al sol, la naturaleza y la vitalidad.

🌿 TU AROMA

Puedes explorar aromas frescos y estimulantes como:

🍋 limón🌿 romero🌱 menta🌶️ jengibre🍊 naranja dulce

Elige aromas que personalmente te resulten agradables y despierten tus sentidos.

🧘 TU YOGA: ACTIVAR

Hoy podemos aumentar el ritmo.

Prueba:

Surya Namaskar — Saludos al Sol

Utkatasana — Silla

Virabhadrasana I — Guerrero I

Virabhadrasana II — Guerrero II

Bhujangasana — Cobra

Vrksasana — Árbol

Puedes repetir la secuencia varias veces, adaptándola siempre a tu nivel.

🎶 TU MÚSICA

Busca ritmo:

🎵 percusión suave🎵 handpan🎵 mantras dinámicos🎵 música instrumental alegre🎵 sonidos de naturaleza

Hoy la música puede invitarte a moverte.

☀️ TU MEDITACIÓN

Despertar la intención

Siéntate.

Observa tu respiración.

Pregúntate:

“¿Qué quiero activar hoy?”

No tiene que ser productividad.

Puede ser:

alegría, creatividad, curiosidad, movimiento, conexión.

Visualiza una luz cálida expandiéndose desde el centro de tu pecho.

Después de unos minutos, abre los ojos y ponte de pie.

🚶 TU RITUAL DE 10 MINUTOS

2 minutos: respira frente a una ventana abierta.

3 minutos: movimiento libre o Saludos al Sol.

3 minutos: camina conscientemente.

2 minutos: decide una pequeña acción que quieres realizar hoy.

✨ TU PREGUNTA DE HOY

¿Qué pequeño movimiento puedo hacer hoy para salir de la inercia?

Tu Mantra:

“Estoy despierto/a. Estoy presente. Me muevo hacia la vida.”

🌱 Recuerda

No necesitas cambiar toda tu vida para empezar a moverte.

A veces el primer paso es simplemente levantarte.

Test de los Doshas

Equilibrio